Så er den første uge med projekt tab 20kg gået og det er gået over alt forventning. Torsdag aften lavede jeg step i stuen hos min nabo, vi har købt hver vores stepbænk og et par dvd’er. Det var hårdt, men vigtigst af alt vi grinede, morede os og fik motion. For mig er det vigtig at jeg har det sjovt mens jeg træner ellers forsvinder motivationen jo. Så hvorfor ikke gøre noget man synes er sjovt og samtidig få motion.

> Fik du ikke læst Ida's introduktionsindlæg?

Jeg er overrasket over hvor hurtigt der sker ændringer, før havde jeg altid en følelse af at være oppustet og have luft i maven, men allerede efter to dage men sund kost og masser grønsager er den fornemmelse helt væk.

Før ville en dag i mit liv se sådan ud:

• Morgenmad: 1 glas cola
• Mellemmåltid: 2 hele rugbrød med ost, pålægschokolade eller nutella
• Middag: Ingenting eller rugbrød med pålæg
• Mellemmåltid: ja på det har tidspunkt var jeg som regel lækkersulten og gik gerne forbi en butik hjem og købte cola og slik eller chokolade som jeg spise når jeg kom hjem
• Aftensmad: Tit fastfood, færdigretter eller pasta med kødsovs, gerne noget der var nemt.
• Sen aften spiser jeg os gerne slik eller chips

Eksempel på min middagsmad
 

I løbet af dagen blev det ikke til meget motion, jeg gik til og fra arbejde, gik en del på selve arbejde, gik små ture med hunden. Derefter stod den enten på en time eller to på øjet eller bare ligge og se tv på sofaen. Jeg var før ekstrem træt hele tiden og døjede meget med hovedpine.

Nu ser en dag i mit liv sådan ud:

• Morgenmad: 1 rugbrød med kalkun + rød peber
• Mellemmåltid: 10 mandler
• Middagsmad: rugbrød med makrel agurk
• Mellemmåltid: frugt
• Aftensmad: Engelsk bøf med rødkålssalat
• Nogle gange får jeg et stykke frugt eller en gulerod  hvis jeg hen af aften føler mig sulten.                                                                                                         
  
  
  

Slankedoktor

Jeg har modtaget min første vejledning hos Slankedoktor som består af en kostplan og en skriftlig vejledning der til. Jeg havde forestillet mig at jeg fik en kostplan hvor der stod ”du skal spise det og det og det!” men der er flere muligheder til hver måltid og den er nem at følge, vejledning ved siden af giver gode råd til hvordan man kan følge den. Der er i både vejledningen og kostplanen links til forskellige artikler som kan hjælpe en på vej. Jeg er meget positiv og har nu i 2 dage fulgt den. Jeg vil i næste uge skrive mere om hvordan det er gået med at følge planen.

Slankedoktor er når man lige finder ud af siden en nem side at bruge, jeg kan taste mit mad, motion og mine mål (talje, hofter osv.) ind hverdag og se på kurven hvordan det går nedad :) Siden er fyldt med gode artikler og opskrifter, jeg glæder mig meget til at prøve flere af opskrifterne og fortælle jer alle om hvordan det er gået med at lave og spise maden.

Jeg VED jeg kan!

Jeg er overrasket over at jeg har klaret det så godt som jeg selv synes jeg har, men det er nok fordi jeg jo før har tabt mig for derefter at tage på igen. Jeg tænker hele tiden på om det nu os holder, men jeg har sat mig selv for at det skal det! Og selvfølgelig gør det det! Det gælder om at stole på sig selv og tro på det.

Men jeg er også rigtig glad for de positive reaktioner der kommet fra familie og venner efter de har læst min blog, det er rart at man ved de er der og støtter mig. Det er rart at der bliver taget hensyn, forstået på den måde at min familie har tænkt på mig hvis jeg er hjemme hos dem og spise, tænkt på at der skal være noget sundt.

Krisen!

Her i starten er det rart at der ikke er alt for mange fristelse, for jeg kan godt mærke at trangen til slik og ikke mindst chokolade godt kan finde på lige at titte frem.  Dag 5 i projektet ved 16tiden sker det! Krisen som jeg vidste ville komme! Jeg bliver MEGET lækker sulten, det er nu jeg førhen ville ha købt lidt eller chokolade jeg lige kunne spise.. og jeg må indrømme at da jeg går over og handler ind til aftensmad var det virkelig en kamp for mig ikke at putte noget chokolade i kurven. Men jeg tænker hele tiden på at det ikke er det værd, jeg er ikke sulten efter slik, det tror min hjerne bare.

Da mig og Kathleen bor tæt på hinanden går jeg derover efter jeg har handlet og vi snakket lidt og hun støtter mig og siger det jeg jo godt ved at der vil komme dage hvor det hårdt men det er det hele værd når man kan se og mærke på sig selv at det går den rigtige vej. Da jeg kommer hjem og begynder at lave aftensmad smager jeg lidt på grønsagerne undervejs og glemmer alt om chokoladen…  Og da jeg spiser mit fuldkorns pasta med kødsovs lavet af hakket kylling synes jeg bare det er dejligt med noget godt mad..

Jeg klarede den første af sikkert mange kriser, for der kommer dage for det ser sort ud. Men tænk på resultatet af at man ikke spiser den plade chokolade, hver dag kigger jeg på billeder af de der flotte jeans jeg så gerne vil have og tænker: du får dem! Og det gør jeg, jeg vil ikke tillade mig selv at det her bliver endnu et mislykket forsøg.

Motionen

 På tur i skoven med Kathleen ;)

I løbet af ugen er det blevet til lange gåture 4-6km, mig og kathleen har været i det lokale træningscenter og til Zumba. Jeg havde helt glemt hvor fed en følelse man har i kroppen  efter en god gang træning, jeg har mere energi og føler jeg kunne tage 40min mere på løbebåndet. Jeg er i gang med at lave en playliste på min iPhone med musik hvor rytmen  passer til mit tempo på løbebåndet. Hver gang jeg høre en sang jeg synes er god lytter jeg efter om rytmen kunne passe til træning. For mig betyder det utrolig meget at høre musik, det får mig til at nyde træningen endnu mere. Jeg nærmest danser og synger på løbebåndet.

Mandag aften var vi til Zumba, noget jeg lidt gruede for. Der hvor vi går, hos ZumbaNumza  er det meget intensiv træning. Da jeg før kom der kunne jeg ikke holde til det, jeg gav hurtig op og satte mig i stedet og kiggede på. Men denne gang havde jeg sat mig for at jeg skulle gennemføre, selvfølgelig skal man ikke presse sig selv til man brækker sig. Og det var rigtig hårdt, men jeg gjorde det og det gjorde helt klart noget godt for min motivation og min tro på at det nok skal lykkes.

Vægten
nu til det som mange af jer nok er spændte på at vide: hvad siger vægten?

Må jeg få en trommehvirvel (hehe)
Efter en uge med sundkost og motion siger vægten 87,3kg det vil sige jeg den første uge har tabt 1,2kg ;)

Den første uge er gået og jeg glæder mig til endnu en uge fyldt med grøntsager og motion ;)

Husk i også kan følge mig på min facebook side , der vil hele tiden komme updates, billeder, videoer og meget mere, her er i også velkommen til at dele ud af jeres erfaringer;)

Mange gullerodsknas fra Ida