Hej.

Jeg er en ung pige på 17 år (snart 18år) og jeg synes/ jeg ved at jeg vejer for meget.
Jeg er 168cm høj og vejer 77-79 kg. og er rigtig meget træt af det.
Jeg har bare det problem at jeg har prøvet så mange ting men har så svært ved at tabe mig. Sidst jeg var på kur var jeg det i 2 måneder men tabte kun 3-4 kg. Så jeg er begyndt og tænke på om jeg skal prøve noget andet. Måske den slankepille (quickpool) for at se om det hjælper. Jeg tør ikke og fortælle mine forældre det!
Så derfor spørger jeg dig om det er en dum ide?

Håber du vil hjælpe mig på en eller anden måde!

m.v.h.
Katja

___________


Hej Katja

Tak for dit brev - syntes det er super godt du skriver vedr. din tvivl.

Jeg kan ikke anbefale dig at starte på de piller - eller faktisk nogle som helst piller.

Det du skal huske det er, at de fleste tilskuds præparater oftest fungere i den periode du tager dem. Når du så stopper udebliver virkningen også tager du bare på igen. Ellers sagt på en anden måde, så får du jo ikke arbejdet med din årsag til hvorfor du vejer lidt for meget. Det er det, der er det mest interessante, at du får kigget og arbejdet med årsagen og få øje på, hvad du kan gøre af forskel i din hverdag.

Nu har du prøvet forskellige slankekure - så jeg tænker det måske er tiden til, at du får kigget på din livsstil. Prøv at svare på nedenstående spørgsmål og dem du svarer nej til - kan du jo komme i gang med. Så vil du stille og roligt komme godt i gang med en sundere livsstil og det virker for de fleste også på vægten:-)

Dyrker du motion? Min. 4 timer pr. uge hvor pulsen kommer op?

Spiser du frugt og grøntsager? Gerne 2 stk. frugt dagligt som mellemmåltid og 400g grøntsager - evt. spis lidt grønt til hvert måltid.

Spiser du groft? Groft brød som rugbrød, kun fuldkornspasta og brune ris.

Fylder de max. 1/4 af din tallerken?

Spiser du magert?

Kød og kødprodukter max. 5g fedt pr. 100g og mejeriprodukter max. 1,5% fedt pr. 100g

Spiser du fisk?

Passer du på mængden af slik og søde sager - og saftevand, sodavand, iste - max. ½ liter pr. uge?

Spiser du efter tallerkenmodellen til aften?

½ tallerken med grøntsager, 1/4 magert kød/fisk/fjerkræ og 1/4 tallerken groft brød, pasta/ris/kartofler.

Passer du på med fastfood? Undlades helst.

Som sagt - kan du tage de i små skridt - så kommer vægttabet også som regel.

Håber det giver lidt på vægten - ellers vil jeg gerne hjælpe dig videre hvis du kontakter mig på

cb@lyngbykostklinik.dk

Rigtig god sommer.

<med venlig hilsen

Christina Bendix
aut. klinisk diætist

Lyngby Kostklinik

Vejer du for meget? For at vurdere hvor du ligger kan du bruge BMI-tabellen (Bodymassindex). Beregnes ud fra din høje og vægt. Du kan tjekke dit BMI HER.

Spørg Q's mange gratis brevkasser her!