Hej Christina
Jeg er en pige på 22 år og jeg har været overvægtig så længe jeg kan huske.Jeg vejer nok mellem 85 og 90 kg og er 166cm høj.  Jeg har dog prøvet at tabe mig siden 1996. Jeg har bl.a. prøvet Weight Watchers, men det synes jeg var for svært, for så gemte jeg bare så mange point som muligt til weekenden, hvor jeg kunne jeg spise slik og chokolade for dem. Jeg har også gået til kontrolvejning på mit lægecenter.

Jeg ved, hvad der er sundt og hvad der er usundt og jeg spiser fx All bran med skummetmælk til morgenmad. Mit problem er, at jeg synes det er besværligt at leve sundt. Jeg synes det er besværligt, at skulle have frugt og grønt med og mange gange synes jeg heller ikke frugt det mætter. Til aftensmad er det magert kød eller kylling med fuldkornspasta eller ris og lidt sovs, men uden grøntsager. Jeg har det problem, at jeg er lidt kræsen, jeg kan bl.a. ikke lide fisk.

Jeg synes det er rart at dyrke motion og jeg har også tid til det for det meste, men grunden til jeg ikke får det gjort er, at jeg også synes det er besværligt. Med hensyn til slik og chokolade, så er jeg aldrig sliksulten, men min hjerne fortæller mig, at det smager godt og jeg derfor skal spise det. Hvis der sker et eller andet, så trøstespiser jeg, og jeg har virkelig svært ved at stå imod. Jeg drikker 1½ til 2 liter vand om dagen og mit cola light forbrug svinger fra en ½ liter til 1½ liter om dagen. Jeg drikker ikke the eller kaffe og drikker sjældent alkohol.

Det skal også lige siges, at jeg er guide, så siden november har jeg boet i udlandet. Den 21. oktober tager jeg hjem til Danmark i 8 uger, for så at vende snuden til Thailand i 3 måneder. Man spiser rigtig meget ude som guide, og det er ikke altid tjenerne forstår ændringer til menuerne. Når vi er på udflugt, så skal vi spise det samme som gæsterne får. Er thaimad på nogen måde sundt,  og hvordan skal jeg forholde mig til maden der? Jeg håber virkelig du kan hjælpe mig. Eller tror du det er mere psykologhjælp jeg har brug for?
M.v.h. Louise



Læs også : Få styr på dine portioner og tab dig

Kosteksperten svarer,

Tusind tak for dit lange brev. Det der først popper op på min nethinde er, at du skal træffe et valg. Et valg om hvad du vil, hvorfor du vil og hvad det vil give dig.  Du skriver du gerne vil tabe dig og leve sundt. At du har forsøgt dig med mange forskellige tiltag uden det store held. Ønsker du forandring kræver det først og fremmest, at DU træffer et valg om hvad du vil – fokusere på alt det fantastiske du vil få ud af det – i stedet for at fokusere al det du ikke kan og har lyst til, at det er besværligt osv.

Du skal beslutte dig for, om du virkelig vil det her. Sig til dig selv at du godt kan gennemføre det du vil og ønsker. Hvis du tænker du ikke kan – modarbejder du dig selv, også vil det føre et dårligt resultat med sig. Jeg ved dog i skrivende stund, at det er lettere sagt end gjort.  Det kræver masser af øvelse og gentagelse. At bryde mønstre er svært – men det kan godt lade sig gøre. Det ser jeg igennem mine klienter hver dag. .

Du skal altså træffe en beslutning – en ad gangen, og holde ud. Jeg er sikker på, at du godt ved hvad sund kost er og hvad du skal gøre hvis du gerne vil tabe dig.. Du er blevet ”undervist og vejledt”. Det du mangler er, at gøre det du ved. Jeg tænker du evt. skulle alliere dig med en coach der kan hjælpe dig på sporet, så du kan se dit mål – og finde frem til de værktøjer du skal bruge for at komme i mål.

Hvordan du skal navigere i Thailand er det samme som hvis du var her i Danmark. Planlæg. Hav evt. mellemmåltider med dig i løbet af dagen; frugt, nødder, vand, knækbrød osv. Spis primært retter med grøntsager/kød/fjerkræ. Pas på ris som indeholder mange kalorier og mætter dårligt. Sørg for at få noget motion når du er af sted. Håber du finder du træffer det vælg der er det rigtig for dig.

KH Christina

Kontakt Q's brevkasse redaktør

Har du et spørgsmål om sundhed og kost, som du gerne vil have svar på? Så skriv en mail til Q's kostekspert.

Du kunne også være interesseret i at læse

6 slanketips til morgenmaden