Psykoterapeut Ilse Sand

Højsensitive mennesker har et mere fintindstillet sanseapparat end andre. Der er mange kunstnere og forfattere, der har dette karaktertræk, og forskere mener, at hver 5. af os er højsensitive. Det kan både være en gave og et helvede. Læs, hvad terapeuten har af gode råd til de særligt sensitive – og test din egen sensitivitet.

”Højsensitive personer er mere sensitive over for stimuli end andre, og de bearbejder indtrykkene på et dybere plan. Det betyder, at de hurtigere bliver overstimuleret end andre mennesker, og når man bliver overstimuleret, har man brug for at trække sig tilbage. Ellers bliver man udmattet og ulykkelig, og nogen går ned med stress eller bliver udbrændte,” siger psykoterapeut Ilse Sand.

Hvad er højsensitivitet?

HSP står for højsensitiv person, og forskere vurderer, at cirka 20 procent af os har dette medfødte karaktertræk. At være højsensitiv betyder, at ens sanseapparat er mere veludviklet end andres. Højsensitive oplever ofte lyse, dufte, smag, smerte, kulde/varme mere intenst end andre, og derfor bliver de nemmere overstimuleret. Tit er de mere følsomme, har mere empati og er derfor gode til at sætte sig ind i andres følelser. Personer med HSP har brug for meget tid alene, og de har ofte et rigt indre liv. Mange kunstnere og forfattere tilhører denne gruppe.

Kilde: HSPerson.dk 

Det udadvendte samfund giver problemer

Ilse Sand er psykoterapeut og cand.theol. Hun arbejder med højsensitive mennesker i sin praksis og holder foredrag om HSP. Hun forklarer, at de særligt sensitive ofte får problemer, fordi vi lever i et ekstremt udadvendt samfund.

Færre sociale aktiviteter end andre
”Typisk forsøger de at være ligesom alle de andre og kommer til at måle sig med de meget udadvendte og de udadvendtes værdier, men som HSP’er har man typisk gang i færre sociale aktiviteter end andre, og hvis man kommer til at føle sig forkert, får man ikke glæde af sin sensitivitet.”

HSP’ere keder sig aldrig
Hun forklarer, at mange højsensitive har stor fornøjelse af musik og kunst, fordi deres sanser er mere fintunede end andres. Mange forfattere og kunstnere er særligt sensitive. ”HSP’ere keder sig sjældent alene, fordi de har et rigt, indre liv.

Jeg har oplevet, at mange HSP’ere har udviklet en original identitet, fordi de ikke er så afhængige af andres selskab, og derfor har de mere rum til at udvikle sig på en original måde. De har ikke samme behov for at tilpasse sig som andre, så hvis de tør stå ved deres sensitivitet, er det en gave,” fortæller Ilse Sand, der anbefaler, at højsensitive fortæller deres kærester, venner, familie og kolleger, at de har et karaktertræk, der gør, at de ofte har brug for at være alene.

Omverden ofte uforstående
Omverden opfatter ofte de højsensitive som sarte, og tit møder deres behov for tid alene ikke forståelse. ”Mange synes, at det er synd, at personen ikke kan holde til så meget. Det er træls at blive mødt med, at man er sådan en, det er synd for.

De meget udadvendte kan ikke forstå, at HSP’erne foretrækker at være alene end at være sammen med dem, og de kommer let til at føle sig afvist,” fortæller Ilse Sand. Højsensitive mennesker virker ofte hæmmede, og mange oplever, at venner og kolleger af et godt hjerte forsøger at hive dem med til sociale aktiviteter.

Her kan du møde  Anna, der har lært at leve med sin sensitivitet.