Et dårligt åndedræt kan betyde manglende energi, større risiko for sygdomme, fysiske skavanker, et anspændt følelsesliv og meget andet. Et godt åndedræt fungerer derimod som et indre brusebad – og det har helbredende egenskaber.

Derfor har Lotte Paarup skrevet bogen "Åndedrættet", hvor du bliver meget klogere på, hvorfor det har så stor betydning at have et velfungerende åndedræt – og ikke mindst får du konkrete åndedrætsøvelser.

Sov bedre
Åndedrætsøvelser og en bedre åndedrætsfunktion vil føre til bedre søvn. Måden, du ubevidst trækker vejret på i løbet af dagen, er også den måde, du gør det på om natten, når du sover. Hvis du ikke benytter en god strategi for at trække vejret, vil det have betydning for din søvn, og som beskrevet tidligere vil nervesystemet være ude af balance, hvis åndedrætsfunktionen ikke er optimal. Det betyder, at kroppen om natten stresser eller mere præcist kæmper, og det giver naturligvis en dårlig søvn.

Bliv bedre til at falde i søvn
Ud over at forbedre dit åndedræt i hvile kan du også benytte åndedrætsøvelser til at falde i søvn. Mange mennesker har problemer med at falde i søvn. Det dybe og beroligende maveåndedræt er en effektiv sovepille. Prøv det næste gang, du har problemer med at falde i søvn. Det dybe åndedræt frigiver de såkaldte endorfiner, som ud over at fungere som kroppens egen naturlige smertelindring også er yderst gavnlige som sovemiddel. Lær hvordan DU byder søvnen velkommen med øvelsen på videoen her:
Se også:
Holdtræning med nærvær
Trim dig smuk på bare 15 minutter
Lær at elske din krop!