Hvordan ved du, om du bare har en dårlig dag – eller måske en dårlig uge – eller om du er på vej ind i en decideret depression?

De følgende tegn kan være indikatorer på, at dit humør ikke er, hvor det burde være:
• Dit livssyn eller dine præstationer på arbejdet har ændret sig drastisk over de sidste par måneder
• Folk, som du stoler på, har givet udtryk for, at du har ændret dig meget, eller de har udtrykt bekymring for dit velbefindende
• Du har været mere syg end normalt
• Du har taget meget på eller tabt dig meget
• Du har enten haft brug for langt mere søvn end normalt – eller du har slet ikke kunne sove
• Din sexlyst er faldet eller steget i et omfang, der er bekymrende
Hvis du har svaret “ja” til et af ovenstående tegn, kan du bruge de følgende tips til at styrke dine tanker og forbedre dit humør:

Har du brug for et andet synspunkt på din situation? Meld dig ind i Q SLANK og få råd fra psykologer såvel som diætister og motionsvejleder.

Lyt til dine tanker:
Virker de neurotiske eller “for meget”? Lyder de negative? Hvis de gør så:
Overvej dine problemer.
Find ud af, hvad det er, der går dig på, og hvordan det startede. Prøv derefter at finde en ny måde at anskue problemet eller situationen på. Der er tit mere end én måde at se tingene på – måske kan du finde en, der er mindre negativ.
Kom ud og bevæg dig.
Motion er godt mod dårligt humør eller depression, fordi det får hjernen til at udløse stoffer, der gør, at du får det godt.
Få hjælp.
Tag fat i små problemer, før de vokser sig store – enten ved at tale dem igennem med en god ven, eller, hvis de er mere alvorlige, ved at tale med en uddannet vejleder – for eksempel en psykolog eller terapeut, eller måske blot din læge. Hvis du har mistanke om, at du kunne have en depression, skal du altid fortælle det til din læge.
Undlad at lade din hjerne gå i selvsving.
Forsøg at undgå, at dine tanker kører i ring om negative emner og vær opmærksom på, om du kører en unødvendig, negativ inde dialog. Prøv nogle nye ting, der udfordrer dig. Læs for eksempel en god bog eller start på et spændende aftenskolehold. Studier viser, at jo mere nysgerrig, videbegærlig og aktiv din hjerne er, jo sundere er den også – og så kommer humøret tilbage!
Kilde: iVillage.co.uk

Se også:
Web guiden: Mere energi - fysisk, mentalt og spirituelt
Verdens lykkeligste folk er ret sure