5:2 kuren opskrift morgenmad aftensmad

5:2 Kuren er det nyeste hit inden for kostretninger og diæter i Danmark. Her på Q.dk har vi tidligere skrevet om de populære og kendte kost trends såsom Stenalderkost, LCHF og Dukan Kuren. Men denne gang drejer det sig om 5:2 Kuren der ganske simpelt handler om, at faste let 2 dage hver uge.
 

Hvad handler 5:2 Kuren egentlig om?

5:2 Kuren handler om let faste 2 dage om ugen, og hvordan man kan gøre det til en aktiv del af ens liv. Let faste gør mere end bare at give dig det ønskede vægttab, det giver på længere sigt også forbedret helbred og velvære.

Helt præcis handler let faste 2 dage om ugen om, at du i 2 usammenhængende dage hver uge, reducerer dit kalorieindtag kraftigt. 5:2 Kuren og let faste er ikke bare en slankekur, men skal ses som en livsstil der giver dig et sundt og langt liv.



> Læs mere om 5:2 Kuren og hvordan DU kommer i gang i dag!
 

5 2 kur

 

Kalorielet morgenmad med 5:2 Kuren på 130 kalorier

Ingredienser:

  • Godt 11/4 dl mager yoghurt naturel (62 kalorier)
  • En lille handfuld friske blåbær (70 g, 18 kalorier)
  • 6 ultratynde skiver mager skinke (46 g, 50 kalorier)


> Læs også : Det her må du spise på 5:2 Kuren 

 

Aftensmad - Salat Nicoise med feta (360 kalorier):

Ingredienser:

  • 1 hårdkogt æg
  • 1 mellemstort strimlet romaine salatblad
  • ½ dl dampede grønne bønner
  • 100 g hakket agurk
  • 90 g dl smuldret feta
  • 18 g udstenede og strimlede sorte oliven
  • 1 spsk hakket persille
  • Hvidvinseddike

Kalorier i alt: 490

Sådan laver du Nicoise salat med feta

Hak 1 lille hårdkogt æg (90 kalorier). Kom det i en skal med 1 mellemstort strimlet romainesalatblad (20 g, 3 kalorier), godt 1/2 dl dampede grønne bønner (50 g, 12 kalorier) og 100 g hakket agurk (10 kalorier). Vend det rundt.

Drys med godt 11/2 dl smuldret feta (90 g, 225 kalorier), 11/2 kæmpestore udstenede og strimlede sorte oliven (18 g, 19 kalorier) og 1 spsk hakket persille (1 kalorie). Dryp med hvidvinseddike og server straks.



Prøv også disse opskrifter

> LCHF morgenmad : Opskrift på lakseruller med flødeost og krydderurter
> Stenalderkost aftensmad : Stegt flæsk
Low carb lasagne

Relaterede artikler

Flad mave på 2 uger - Morgenmads opskrifter

I flad mave på 2 ugerdiæten skal din morgenmad bestå af disse opskrifter.

Få en flad mave med råd fra tre eksperter

Få tre eksperters råd til hvordan du får en flad mave.

Flad mave - Sådan gør du

Få træningsøvelser til en trimmet og flad mave med træningsekspert Christina Rievers.

Opskrifterne på sunde smoothies i flad mave på 2 uger kuren

I flad mave på 2 uger diæten skal dine mellemmåltider bestå af disse opskrifter.

Flad mave på 14 dage - Frokost opskrifter

Spis maven flad med sunde og nemme frokost opskrifter

Aftensmads opskrifter til diæten flad mave på 2 uger

Afprøv de sunde og velsmagende aftensmadsopskrifter som baner vejen til en flad mave
jorgeobe

nutrilett
VOKSENMOBNING
voksenmobning
Er du blevet mobbet i dit voksenliv, f.eks. i din omgangskreds eller på dit job?
Nej, aldrig
Det er hændt et par gange
Ja, det sker ofte
Jeg er blevet mobbet hele mit liv
Det er pinligt at indrømme, men jeg har selv mobbet andre
we vibe
jorgobe
Q shop
m2 lashes
Aller Media A/S © 2014 - www.aller.dk