SIT-UPS PÅ BOLD

 Læg dig således, at bolden følger din ryg. Placer hænderne i siden af hovedet, klem dine skulderblade sammen og træk albuerne tilbage. Denne holdning skal opretholdes under hele øvelsen.

Spænd mavemusklerne, og bevæg nu kun din overkrop – helt ligesom når du udfører en normal sit-up på gulvet. Lænd og haleben er hele tiden i kontakt med bolden. Udfør øvelsen 15 gange af 3 sæt. OBS! Er øvelsen ”for let”, så saml fødderne helt, og udfør også de skrå sit-ups.