Hvis du ser dig selv som en ”overspiser”, så er det måske tiden, du giver slankekure sparket og i stedet laver om på den måde, du ser på mad. Hvis du forstår, hvorfor du overspiser, så kan du ændre de mønstre, du falder i, og så vil du bedre kunne holde en lavere og sundere vægt.

Kamilla Lange, psykolog hos SlankeDoktor.dk, påpeger, at overspisning faktisk er meget svært at ændre på, så man skal ikke være for hård ved sig selv, når man ikke 'bare' kan lade være. Overspisningen er ofte fastholdt af komplekse og langvarige følelsesmæssige og handlemæssige mønstre, og mange har brug for professionel hjælp til at komme deres overspisning til livs. Viljestyrke gør det ikke alene.
SlankeDoktor.dk giver dig her tre tips, som kan hjælpe dig til at håndtere dit forhold til mad:

Meld dig ind i QSLANK i dag og få styrke til at komme i gang med en sundere livsstil!

1. Fokuser på årsagen og ikke på resultatet
Mange, som overspiser, er overvægtige. Måske er du en af dem. Dit fokus på vægttab betyder, at du forbliver fokuseret på resultatet af dit problem (at du er overvægtig) og ikke årsagen (at du overspiser).
Hvis du lærer at holde op med at overspise, vil du føle mere energi, have forbedret fordøjelse, sove bedre, have bedre selvværd og generelt have et bedre helbred. Hvis du husker på disse fordele og anerkender, at du gerne vil have dem i dit liv, vil det hjælpe dig til at spise mindre og være gladere.
Men først må du identificere grundene, udover vægttab, til, at du gerne vil spise mindre. Fokuser ligeså meget på, hvordan du har det, som hvordan du ser ud. At tabe sig er godt, når man er overvægtig, men det vil have større effekt på dit selvværd, hvis du anerkender de psykologiske og fysiske gevinster udover vægttabet i sig selv. Det handler ikke kun om udseende.

2. Tag ansvar
Mange overspisere – specielt dem, som har brugt år på slankekure – tænker på mad i to kategorier: Hvad må jeg spise, og hvad må jeg ikke spise. Problemet er dog, at det at følge stramme regler alt for længe oftest giver lysten til oprør, og de fleste mennesker, der gør oprør, ender ikke blot med at hoppe af kuren men også, at deres overspisning kommer endnu mere ud af kontrol.
I stedet for at lave stramme regler, så bliv enig med dig selv om, at du er fri til at spise lige, hvad du har lyst til. Hvis DU og ikke din slankekur er ansvarlig for, hvad du spiser, så vil dine beslutninger omkring mad blive sundere. Når DU er i kontrol, vil du ikke føle dig og dit råderum indskrænket, selvom du spiser mindre.

3. Anerkend fristelserne
Når du accepterer følelsen af at være fristet til at overspise, kan det bruges til at bryde med dine tidligere mønstre. Du vil selvfølgelig stadig kunne føle dig fristet til at overspise i visse situationer, men det ikke at frygte denne fristelse vil give dig styrke.
Dette vil gøre, at du i dit hoved skaber en ny sammenhæng mellem mad og positive vaner. Du kan lægge frygten for maden fra dig. Hvis du aktivt vælger at modstå fristelsen, så vil den langsomt svinde. Med tiden vil du derfor lære at genkende og leve med situationer, som tidligere har pustet til din afhængighed af at overspise. I stedet vil du blive mere opmærksom på den naturlige sult, og du vil kunne holde op med at spise, når du er mæt.
Held og lykke!

Se også:
Web TV: Slank: Sex vs. løb
Når svigermor gør dig tyk!